O alinhamento postural é o ajuste da postura para otimizar a performance e prevenir lesões.

O alongamento é o exercício que melhora a flexibilidade e ajuda na recuperação muscular.

As amplitudes de movimento são o grau de mobilidade das articulações.

A ashwagandha é um adaptogénico natural que reduz o stress e melhora a performance física e mental.

A avaliação física é o ponto de partida para identificar o nível atual, necessidades e objetivos de treino.

A balança de bioimpedância é o equipamento que mede composição corporal e percentagem de gordura.

O balanço muscular é o equilíbrio entre força e flexibilidade dos diferentes grupos musculares.

A beta-alanina é um aminoácido que aumenta a resistência e reduz o ácido láctico durante o treino.

A biomecânica é o estudo das forças e movimentos do corpo humano aplicados ao treino.

O bulking é a fase de treino e alimentação focada no aumento de massa muscular, através de um superavit calórico controlado e treino de força progressivo.

A cafeína é um estimulante natural que melhora o foco e a energia antes do treino.

O sistema cardiovascular é o responsável por transportar oxigénio e nutrientes durante o exercício.

A caseína é uma proteína de digestão lenta usada antes do sono para manter síntese proteica durante o descanso.

A citrulina malato é um composto que melhora a circulação e reduz a fadiga muscular.

A composição corporal é a relação entre massa magra, gordura e água no organismo.

O condicionamento físico é o conjunto de capacidades que determinam a resistência e eficiência do corpo.

O core é a zona central do corpo responsável pela estabilidade, postura e força global.

O cutting é a fase de redução de gordura corporal que normalmente segue o bulking, baseada num défice calórico e treino de força para preservar massa muscular.

 A definição muscular é o resultado da redução de gordura corporal e aumento de massa magra.

O desempenho físico é a capacidade funcional do corpo para executar movimentos com eficiência.

A diástase abdominal é a separação dos músculos retos do abdómen, comum no pós-parto.

Os eletrólitos são minerais como sódio e potássio que mantêm o equilíbrio hídrico e a função muscular.

O equilíbrio corporal é a capacidade de manter estabilidade e controlo durante o movimento.

A evolução física é o progresso obtido ao longo de um programa de treino personalizado.

O exercício funcional é o treino que imita movimentos naturais para melhorar força e coordenação.

A fadiga muscular é a perda temporária de força após esforço intenso.

A flexibilidade é a capacidade de alongar músculos e articulações sem desconforto.

A força muscular é a capacidade de gerar tensão contra uma resistência.

A frequência cardíaca é o número de batimentos por minuto, indicador da intensidade do treino.

O ganho de massa muscular é o processo de aumento do volume e força dos músculos.

O gasto calórico é a quantidade de energia utilizada pelo corpo durante o exercício.

A glutamina é um aminoácido que auxilia na recuperação muscular e suporte imunológico.

A gravidez ativa é a prática segura de exercício físico durante a gestação.

A hidratação é a reposição de líquidos essencial para o desempenho e recuperação.

A hipertrofia é o aumento do tamanho das fibras musculares através do treino de força.

Os hipopressivos são exercícios respiratórios que fortalecem o core e ajudam na recuperação pós-parto.

O HMB é um derivado da leucina que reduz a degradação muscular e acelera a recuperação.

A incontinência é a perda involuntária de urina, tratável com treino do pavimento pélvico.

A intensidade de treino é o nível de esforço aplicado em cada sessão.

O intervalo de recuperação é o tempo de descanso entre séries ou treinos.

O joelho valgo é um desalinhamento comum corrigido através de treino funcional e fortalecimento.

O kettlebell é o equipamento usado em treinos funcionais e de força.

 L-carnitina é um aminoácido que ajuda a converter gordura em energia, auxiliando na perda de peso.

A lesão muscular é o dano causado aos tecidos por esforço ou má execução.

A libertação miofascial é a técnica usada para relaxar músculos e aliviar tensões.

O limite de carga é o peso máximo suportado de forma segura.

O magnésio é um mineral fundamental para o desempenho muscular e recuperação.

O metabolismo é o conjunto de processos que convertem alimentos em energia.

A mobilidade articular é a capacidade de mover as articulações sem restrição.

A motricidade é a coordenação dos movimentos corporais.

O multivitamínico é um suplemento que fornece vitaminas e minerais essenciais ao metabolismo e à imunidade.

A nutrição desportiva é o suporte alimentar que otimiza o desempenho e a recuperação.

Os oblíquos são os músculos laterais do abdómen que contribuem para estabilidade e rotação.

O ómega-3 é um ácido gordo essencial com benefícios anti-inflamatórios e cardiovasculares.

O overtraining é o excesso de treino sem descanso adequado, que reduz performance e aumenta o risco de lesão.

O pavimento pélvico é o conjunto de músculos que sustenta os órgãos pélvicos.

O personal trainer é o profissional certificado que planeia e acompanha treinos personalizados.

O pós-parto é o período de recuperação funcional após o nascimento do bebé.

A postura é o alinhamento corporal que garante eficiência e previne lesões.

O pré-parto é a fase de preparação física da mulher para o parto através de treino adaptado.

Os probióticos são microorganismos que equilibram a flora intestinal e melhoram a digestão.

O progresso é a melhoria gradual obtida com consistência no treino.

A qualidade de movimento é a execução correta e controlada dos exercícios.

A reabilitação física é o treino orientado para recuperar de lesões e restabelecer a função.

A recomposição corporal é o processo de perder gordura e ganhar massa magra simultaneamente.

A rhodiola rosea é um adaptogénico que aumenta a resistência ao stress e combate a fadiga.

A rotina de treino é o plano estruturado de sessões semanais.

A saúde funcional é a capacidade de realizar tarefas diárias com eficiência e sem dor.

A supervisão técnica é o acompanhamento direto de um Personal Trainer certificado.

A suplementação é o apoio nutricional complementar usado quando necessário.

A transformação física é a mudança significativa da composição corporal e hábitos.

O treino de força é o trabalho com resistência para desenvolver potência e estabilidade.

O treino funcional é o método que melhora movimentos naturais e desempenho global.

O treino personalizado é o programa ajustado ao perfil e objetivos de cada cliente.

A ultrassonografia abdominal é o exame usado para avaliar diástase e estrutura abdominal.

As valências físicas são as capacidades fundamentais como força, resistência e flexibilidade.

A vitamina D3 é essencial para a saúde óssea, imunidade e produção hormonal.

O volume de treino é a quantidade total de trabalho realizado numa sessão.

A whey protein é a proteína do soro do leite, de rápida absorção, usada para recuperação e crescimento muscular após o treino.

O zinco é um mineral importante para imunidade, síntese proteica e equilíbrio hormonal.

A zona de conforto é o nível habitual de esforço; sair dela é essencial para evoluir.

A zona-alvo de frequência cardíaca é o intervalo ideal de batimentos para otimizar resultados.