Perda de Peso
No EVOLVE, criamos programas de perda de peso desenhados para gerar resultados sustentáveis, adaptados ao teu corpo, ao teu estilo de vida e aos seus objetivos.
O que é Perda de Peso?
Quando se fala de perda de peso, referimo-nos ao processo de reduzir a quantidade de gordura corporal acumulada, melhorando a sua composição corporal, promovendo a sua autoestima e saúde.
Mais do que uma simples redução no número da balança, a perda de peso envolve transformações profundas na forma como o corpo funciona, na energia disponível no dia a dia e na qualidade de vida.
Este processo deve ser ajustado á realidade de cada cliente, de forma a evitar perda de peso temporária, e garantir resultados que consiga manter.
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Quais os benefícios da perda de peso?
Os benefícios de uma perda de peso não se limitam à aparência física. Vai sem dúvida sentir uma melhora dos seus indicadores gerais de saúde, na sua disposição e autoconfiança.
Mais saúde e menos risco de doenças
Ao controlar o peso, diminui muito a chance de sofrer com doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, pressão alta e outros problemas ligados ao excesso de massa gordura. .
Mais energia para o dia a dia
Quando emagrece, o corpo usa menos energia para executar suas tarefas diárias. Isso faz com que se sinta muito menos cansado e um aumento de performance nos seus treinos.
Autoestima revigorada
Sentir-se bem com seu corpo, quando está no peso adequado, aumenta a autoestima e traz uma nova sensação de confiança, que influencia positivamente a sua vida pessoal, profissional e social.
Força física e foco mental
Com o corpo mais leve, mover-se fica mais fácil, a resistência melhora e a concentração aumenta. Isso ajuda não só a performar melhor nos exercícios, mas também a manter-se produtivo e motivado no dia a dia.
Porque é tão difícil perder peso sozinho?
A perda de peso pode parecer simples em teoria, comer menos e mexer mais, mas, na prática, envolve múltiplos fatores que tornam o processo mais complexo. A maioria das pessoas enfrenta dificuldades porque não tem um plano ajustado á sua realidade.
Sem um plano estruturado, é comum cometer erros que atrasam ou impedem o processo de perda de peso: treinar de forma ineficaz, seguir dietas demasiado restritivas, perder motivação por falta de resultados ou desistir por não saber ajustar a estratégia ao longo do tempo.
No EVOLVE, eliminamos estas barreiras com um acompanhamento próximo e um plano pensado para si. A perda de peso deixa de ser um processo frustrante e passa a ser um percurso orientado, com etapas claras e resultados previsíveis.
Em quanto tempo se notam resultados após a perda de peso?
O tempo necessário para notar resultados do processo de perda de peso é praticamente imediato, tendo em conta que temos uma expectativa semanal. Porém, a maioria das pessoas começa a ver mudanças estéticas visíveis entre 4 a 6 semanas, tanto no espelho como na forma como se sente.
Ao longo dos meses, torna-se cada vez mais evidente. As roupas deixam de servir da mesma forma, a energia aumenta e a composição corporal melhora significativamente. Estes resultados não são apenas estéticos: representam mudanças enormes na saúde e no bem-estar.
Marcar AvaliaçãoResultados Reais dos Nossos Clientes
No EVOLVE já acompanhámos centenas de pessoas no processo de perda de peso e transformação corporal:
Joana Bento perdeu 16,5 kg e recuperou a energia e a vitalidade necessárias para acompanhar o ritmo dos filhos.
Fernando Silva perdeu mais de 23 kg de massa gorda em apenas 9 meses e sem dietas rigorosas.
Diana Mota perdeu mais de 10kg, transformou completamente a sua composição corporal e criou uma relação saudável com o exercício.
Estes resultados são a prova de que, com o acompanhamento certo, a perda de peso é possível para qualquer pessoa.
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Como funciona o programa de Perda de Peso da EVOLVE
Avaliação inicial completa
Analisamos a sua composição corporal, estilo de vida e objetivos específicos. Plano de treino personalizado: criamos um plano de treino ajustado ao seu nível atual, com foco no treino de força.
Orientação nutricional
Ajudamos-te a adotar hábitos alimentares equilibrados, sem restrições exageradas, para que a perda de peso aconteça naturalmente.
Reprogramações ilimitadas
Ajustámos o plano ao longo do tempo, sempre que necessário, para manter o progresso e garantir resultados consistentes.
O objetivo não é apenas perder peso, mas mudar hábitos e criar um estilo de vida saudável e sustentável.
Marcar AvaliaçãoPerguntas frequentes
Quanto tempo demora para ver resultados na perda de peso?
A maioria das pessoas nota resultados entre 4 e 6 semanas, desde que haja consistência no treino e na alimentação.
Quantas vezes por semana preciso treinar para emagrecer?
O ideal são 2 a 3 sessões semanais de treino personalizado, estruturadas para maximizar a perda de peso e preservar massa muscular.
Preciso seguir uma dieta rígida junto com o treino?
Não. O foco está na criação de hábitos alimentares equilibrados e ajustados à sua realidade, sem dietas restritivas.
Posso perder peso com treino personalizado sem suplementos?
Sim. A perda de peso pode ser alcançada apenas com treino e alimentação adequados. Os suplementos são opcionais.
O programa de perda de peso é adequado para iniciantes?
Sim. Adaptamos o plano ao seu nível atual, mesmo que nunca tenha treinado antes, garantindo uma progressão segura e eficaz.
É possível perder peso treinando em casa com um personal trainer online?
Sim. Com planos adaptados ao espaço e equipamento que tens em casa.