Vale a pena contratar um personal trainer?
Quando quer transformar o seu esforço em resultados, faz todo o sentido. Um Personal trainer garante consistência nos treinos, eficiência do processo e tudo isto evitando lesões.
O que é um Personal Trainer?
Um Personal Trainer é um profissional especializado na prescrição do exercício físico.
Cria planos de treino ajustados à sua condição física, tendo em conta todas as suas especificidades. O Personal Trainer define e aplica o volume e intensidade de treino necessário para que o seu corpo se adapte e evolua de forma consistente e expressiva.
Mas não só, na prática um Personal Trainer vai bastante além desta definição, é alguém que estabiliza e torna todo o processo fluído, que cria soluções para as dificuldades que vão aparecendo ao longo do tempo, no fundo um parceiro de jornada.
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Quais são os benefícios de ter um Personal Trainer?
Resultados Garantidos: Tendo em conta a condição física atual, disponibilidade para treinar e histórico de treino e saúde de cada cliente, um Personal Trainer desenvolve uma periodização garantindo os melhores resultados possíveis no menor tempo possível.
Treinar de forma correta e segura: Todos os exercícios têm as suas especificidades, durante as sessões de treino personalizado, o Personal Trainer vai melhorando a qualidade do movimento e a eficiência do mesmo, de forma a tornar a prática de exercício físico o mais eficiente e segura possível e garantindo uma aprendizagem constante do cliente.
Compromisso e Motivação: Este é capaz de ser o ponto mais sinalizado numa avaliação física inicial. A falta de compromisso e consistência com os treinos e a falta de motivação levam as pessoas a um quadro de sedentarismo. Um Personal Trainer cria o compromisso através de:
Treinos agendados
Algo que cria estrutura dentro da rotina de cada cliente.
Metas a curto prazo
Todas as grandes mudanças surgem de pequenas conquistas. Através de objetivos semanais é possível criar um processo consistente e previsível, mantendo assim o cliente motivado.
Gestão de expectativa
É importante para cada cliente entender o que é suposto acontecer num determinado período de tempo, para validar que a estratégia e abordagem estão corretas.
Inicie a sua transformação.
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Em quanto tempo se vêem os resultados?
Resultados de pequena expressão vão surgindo semana após semana com o acompanhamento de um Personal Trainer. Porém, após aproximadamente 12 semanas de treino personalizado, acompanhado de uma alimentação adequada de acordo com o objetivo individual de cada cliente, conseguimos observar mudanças consideráveis. Por exemplo, em média, são muito comuns perdas de peso entre 8 a 12 kg.
Ver TransformaçõesDiferença entre Personal Trainer e Instrutor de Ginásio?
Um Instrutor de Ginásio tem como função auxiliar e supervisionar todo o exercício físico que ocorre numa sala de musculação, já o Personal Trainer foca-se num trabalho totalmente individualizado. Enquanto que um Instrutor corrige e tira dúvidas de todas as pessoas que estão a treinar na sala de musculação, um Personal Trainer avalia e cria um plano de treino adequado à condição física do seu cliente, ajusta as cargas ao longo do seu treino, gere o tempo de descanso necessário e garante o melhor resultado possível.
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Quanto custa um Personal Trainer em Portugal?
O preço de um Personal Trainer em Portugal não é fixo e depende de fatores como a experiência do profissional, a localização (em cidades como Lisboa ou Porto tendem a ser praticados valores mais elevados), o local dos treinos (ginásio, ao ar livre ou ao domicílio) e a duração da sessão. Podemos assumir que o valor de um Personal Trainer hora varia entre os 30€ e os 50€, em média.
Serviços do EVOLVE
No EVOLVE oferecemos uma abordagem completa e adaptada a si com o apoio de um Personal Trainer:
Treino Personalizado
Os treinos são ajustados a sua condição física e sempre acompanhados pelo Personal Trainer responsável pelo seu acompanhamento.
Perda de Peso
Combinamos treino personalizado e estratégias adaptadas ao seu estilo de vida para que consiga perder peso sem comprometer a sua dinâmica diária e bem-estar.
Aumento de massa muscular
Aumentar massa muscular exige método e consistência. Elaboramos um plano de treino personalizado adequado a si, e acompanhamos cada fase da sua progressão de forma a garantir os resultados.
Reabilitação Física
Treinos orientados para recuperar de lesões ou cirurgias.
Treinos Pré e Pós Parto
Programas criados especialmente para mulheres que querem manter-se ativas durante a gravidez e recuperar no pós-parto. Cada sessão respeita as fases da gestação, garantindo segurança para mãe e bebé.
Treino Online
Para quem precisa de flexibilidade e/ou não pode estar presencialmente. Todos as sessões de treino personalizado são feitas por videochamada.
Perguntas frequentes
Vale a pena contratar um personal trainer?
Quando quer transformar o seu esforço em resultados a resposta é sim.
Posso ter resultados sem suplementos?
Sim, os suplementos servem para suplementar défices alimentares.
Quantas vezes por semana devo treinar com um personal trainer?
Em média de 2 a 3 vezes por semana.
O treino personalizado é para iniciantes?
O treino personalizado é adaptado quer para iniciantes, quer para atletas mais avançados.
Personal trainer ajuda na perda de peso ou só no ganho de massa?
Ambos, tudo é adaptado ao objetivo do cliente.
Personal Trainer Online vs Presencial: qual escolher?
Presencial, caso não tenha como se deslocar o online é a segunda melhor opção.
Como escolher o melhor Personal Trainer?
Através de uma avaliação física, fica mais claro se a abordagem do mesmo é a ideal para si.
Por que devo contratar um personal trainer?
Para garantir consistência, segurança e eficiência do seu treino.
O personal trainer online funciona tão bem quanto o presencial?
Mais limitado no online no que toca ao trabalho com cargas mais altas em certo tipo de exercícios.