Treino Personalizado
Com treino personalizado os resultados são rápidos, seguros e tem todo um acompanhamento profissional pensado para si.
O que é treino personalizado?
O treino personalizado é um serviço prestado por um Personal Trainer.
Um Personal Trainer observa o seu ponto de partida, tem em consideração os seus gostos pessoais e desenha um plano à medida. À medida que evolui, esse plano é ajustado, mudam-se cargas, intensidade e exercícios para que continue a evoluir.
MARCAR AVALIAÇÃOQuais os benefícios do Treino Personalizado?
O treino personalizado garante uma direção durante todo o processo através de um acompanhamento constante.
Maior motivação
Ter alguém ao lado a orientar e acompanhar cada treino, adaptando o mesmo aos dias menos bons, ajuda a manter disciplina e consistência — dois fatores essenciais para não desistir a meio do processo.
Prevenção de lesões
A supervisão durante a sessão de treino garante que cada movimento é executado com a técnica correta, reduzindo assim o risco de lesões.
Adaptação às suas necessidades
Quer queira emagrecer, ganhar massa muscular ou recuperar de uma lesão, o treino personalizado é ajustado à sua realidade.
Acompanhamento contínuo
O personal trainer acompanha a evolução e ajusta o plano sempre que necessário, garantindo que continue a progredir de forma eficaz.
Quem deve procurar Treino Personalizado?
O treino personalizado é indicado para quem quer começar a treinar com segurança ou para quem já treina sozinho, mas procura evoluir de forma consistente. Ter um profissional que ajusta métodos, volume e intensidade ao longo do tempo é uma forma segura de alcançar resultados sem desperdiçar esforço.
Marcar Avaliação
Em quanto tempo se notam resultados com Treino Personalizado?
Mudanças discretas aparecem semana após semana. De forma geral, após cerca de 12 semanas de treino personalizado, aliado a uma alimentação adequada, já é possível observar transformações significativas. Por exemplo, é comum uma perda de peso entre 8 e 12 kg neste período.
Ver TransformaçãoQuanto tempo dura uma sessão de treino personalizado?
Uma sessão de treino personalizado dura cerca de 1 hora, em média consideramos que é o tempo ideal para realizar um treino eficaz. A frequência mais habitual é de 2 a 3 sessões por semana, garantindo um progresso consistente.
Quanto custa um Treino Personalizado em Portugal?
O valor do treino personalizado em Portugal varia consoante a experiência do profissional, a cidade (em Lisboa e Porto os preços costumam ser mais elevados), o local onde decorrem os treinos (ginásio, ar livre ou domicílio) e a duração das sessões. Em média, o preço por hora situa-se entre 30 € e 50 €.
Perguntas frequentes
O treino personalizado é só para atletas?
Não. O treino personalizado é indicado para qualquer pessoa, desde iniciantes que querem aprender a treinar em segurança até quem procura resultados específicos ou objetivos mais avançados.
Preciso de estar em forma para começar?
Não. O treino personalizado é pensado para quem quer começar com segurança. O personal trainer adapta a intensidade e a complexidade dos exercícios ao seu nível atual e faz-lo evoluir gradualmente.
Quantas vezes por semana devo treinar com plano personalizado?
Depende dos objetivos, disponibilidade e condição física de cada pessoa. Em média, recomendam-se 2 a 3 sessões de treino personalizado por semana, porém tudo depende da sua avaliação fisica inicial.
Posso partilhar uma sessão de treino personalizado com outra pessoa (duo training)?
Sim. Existem treinos em formato duo, o que ajuda a reduzir custos e aumenta a motivação, desde que ambos tenham horários e níveis técnicos compatíveis.
O treino personalizado é mais caro do que um ginásio tradicional?
Sim, mas são serviços diferentes. No ginásio paga-se apenas pelo acesso ao espaço e equipamentos; no treino personalizado há acompanhamento individual, ajustado ao seu objetivo. O investimento tende a refletir-se em resultados mais rápidos, segurança e consistência.
Quais as diferenças entre treino funcional e treino personalizado?
O treino funcional é um método focado em melhorar movimentos do dia a dia, podendo ser feito em grupo ou individualmente. O treino personalizado é um serviço completo e adaptado a qualquer objetivo (perda de peso, hipertrofia, reabilitação ou performance) e pode incluir treino funcional se fizer sentido.
O treino personalizado ajuda a perder peso mais rápido?
Sim. Quando as sessões de treino são ajustadas quer á condição fisica, quer aos objetivos de cada pessoa, torna o processo mais eficiente. A proximidade durante o acompanhamento ajuda a manter consistência e acelerar a perda de peso de forma saudável.
O treino personalizado é adaptado a pessoas com lesões ou problemas de saúde?
Sim, nestes casos em especifico até é o ideal. Com o treino personalizado tudo é adaptado ás limitações físicas, lesões passadas e condições gerais de saúde. Garantindo progresso com segurança.
Um plano de treino personalizado muda ao longo do tempo ou é fixo?
Muda. O personal trainer avalia a evolução e ajusta cargas, intensidade, exercícios e frequência sempre que necessário, garantindo que o treino personalizado continua eficaz e desafiante.