Dos 59,7 kg e 28,9% de massa gorda para 55,1 kg e 20%, reduzindo ainda a gordura visceral de 4,5 para 1,0 — uma transformação que representa equilíbrio, disciplina e vitalidade.
A Liliana recuperou a forma física, a confiança e a energia que refletem a sua boa disposição e sorriso contagiante.
Desafio Inicial
A Liliana decidiu, depois dos 40 anos, que era tempo de priorizar o autocuidado e recuperar uma boa forma física.
Até então, o treino fazia parte da sua vida apenas de forma sazonal e pouco consistente, resultando em avanços temporários e regressos frequentes.
Procurou o EVOLVE com um objetivo muito claro: obter resultados reais e assumir um compromisso duradouro consigo mesma.
Foi o seu primeiro contacto com um plano estruturado e acompanhamento personalizado, e desde o início demonstrou uma atitude positiva e empenhada.
O Processo de Transformação
A Liliana treinou duas vezes por semana com o Personal Trainer, num plano centrado no treino de força, ajustado à sua evolução e nível inicial.
Com o tempo, a técnica, resistência e postura melhoraram significativamente, e cada sessão tornou-se um passo seguro rumo ao objetivo.
A transformação foi consistente e sustentável — resultado da combinação entre regularidade no treino e pequenas adaptações alimentares.
O progresso foi visível não apenas na balança, mas também na energia, confiança e bem-estar geral.
O Plano de Ação do EVOLVE
O plano seguiu a filosofia EVOLVE: personalização, eficiência e sustentabilidade.
A estratégia passou por:
- Treino de força progressivo, focado em tonificação e composição corporal.
- Acompanhamento regular e ajustamentos graduais conforme os resultados.
- Mudanças realistas na alimentação, promovendo hábitos saudáveis e fáceis de manter.
A orientação do Personal Trainer e o ambiente motivador do EVOLVE foram determinantes para criar rotina, consistência e prazer no treino.
Resultados Alcançados
Em poucos meses, a Liliana passou de 59,7 kg e 28,9% de massa gorda para 55,1 kg e 20%, e reduziu a gordura visceral de 4,5 para 1,0 — um resultado notável que reflete saúde e vitalidade.
Além da transformação física, ganhou energia cognitiva, disposição e autoconfiança.
Hoje, apresenta um corpo saudável e elegante, que condiz com a boa energia e o sorriso constante que a caracterizam.
O Que Fez a Diferença
A consistência e o compromisso da Liliana foram o alicerce do seu sucesso.
Fez do treino uma prioridade, manteve-se fiel ao plano e encarou cada sessão como uma oportunidade de evolução.
Com o acompanhamento próximo do Personal Trainer e o apoio da equipa EVOLVE, conseguiu transformar o desejo de mudança num novo estilo de vida — equilibrado, saudável e feliz.
Perguntas frequentes
Foi a primeira vez que teve acompanhamento personalizado?
Sim. Até então, treinava de forma irregular. No EVOLVE iniciou o primeiro processo estruturado e consistente com Personal Trainer.
Quantas vezes treinava por semana?
Duas vezes por semana com Personal Trainer, com plano de treino ajustado à sua evolução.
O que mudou no seu dia a dia?
Ganhou energia, foco e melhor desempenho cognitivo, além de se sentir mais confiante com o seu corpo.
Qual foi o maior fator de sucesso?
A consistência. A Liliana manteve o compromisso com o treino e a alimentação, e o resultado foi uma transformação completa — física e mental.
Como se sente hoje?
Mais feliz, saudável e confiante, com uma forma física que reflete equilíbrio e bem-estar.