Dos 85,7 kg para 72,7 kg, dos 23,4% para 8,5% de massa gorda e da gordura visceral de 7 para 1 — uma transformação impressionante, conquistada com consistência, orientação e um compromisso genuíno com a mudança.
O Carlos começou do zero no treino, sem qualquer experiência prévia, e tornou-se num exemplo de superação e disciplina.
Desafio Inicial
O Carlos teve o seu primeiro contacto com o treino no EVOLVE Personal Training, sem historial anterior de prática desportiva.
Com o objetivo de melhorar a saúde, deixar o sedentarismo e criar hábitos sustentáveis para a vida, decidiu dar um verdadeiro salto de fé e iniciou três sessões semanais com Personal Trainer.
Apesar de alguma insegurança inicial e desconforto com o ambiente tradicional de ginásio, encontrou no EVOLVE o espaço ideal — mais privado, orientado e eficiente — para começar a construir uma nova versão de si mesmo.
O Processo de Transformação
O processo começou com treinos full-body e foco técnico nas primeiras quatro semanas, fundamentais para consolidar padrões de movimento e base de força.
A partir do segundo mês, evoluiu para treinos mais complexos e progressivos, sempre centrados na força e qualidade de execução.
A consistência do Carlos foi notável: três treinos por semana, sem falhas, com empenho total em cada sessão.
Mesmo durante a fase de perda significativa de massa gorda, conseguiu aumentar a massa muscular e a força, resultado de uma execução precisa e de um plano cuidadosamente estruturado.
O Plano de Ação do EVOLVE
O plano foi desenhado com base na eficiência, acompanhamento próximo e progressão segura.
A prioridade inicial foi educar o corpo a mover-se corretamente, construir uma base sólida e criar hábitos de treino e alimentação sustentáveis.
A nível alimentar, o Carlos enfrentou inicialmente dificuldade em gerir escolhas saudáveis, mas aprendeu gradualmente a equilibrar refeições e quantidades, garantindo o suporte necessário à evolução corporal.
Tudo isto foi feito sem extremismos, com foco em consistência e disciplina.
Resultados Alcançados
Em poucos meses, o Carlos transformou-se completamente:
- Peso: de 85,7 kg para 72,7 kg
- Massa gorda: de 23,4% para 8,5%
- Gordura visceral: de 7 para 1
Além das métricas impressionantes, conquistou uma melhoria radical na força, postura, confiança e energia diária.
O objetivo inicial era apenas saúde — o resultado foi uma transformação física e mental completa.
O Que Fez a Diferença
O que realmente distinguiu o Carlos foi a sua consistência e capacidade de confiar no processo, mesmo quando tudo era novo.
Transformou o desconforto inicial em motivação e encontrou prazer no progresso.
Com o acompanhamento personalizado do EVOLVE e o apoio contínuo do Personal Trainer, o Carlos superou todas as expectativas, mostrando que não é preciso experiência — apenas vontade e compromisso.
Perguntas frequentes
O Carlos já treinava antes de começar?
Não. Foi o seu primeiro contacto com o treino — começou do zero no EVOLVE.
Quantas vezes treinava por semana?
Três vezes por semana com Personal Trainer, com um plano ajustado à sua evolução física.
Que tipo de treino fez?
Treino de força, com foco técnico nas primeiras semanas e progressão gradual em volume e complexidade.
Como conseguiu manter a consistência?
Através de acompanhamento próximo, objetivos claros e um ambiente de treino focado e confortável, adequado ao seu perfil e rotina.
Qual foi o maior ganho do processo?
Além da transformação física, o Carlos ganhou confiança, energia e hábitos sustentáveis — que agora fazem parte da sua vida.