Dos 64,5 kg e 34% de massa gorda para 53 kg e cerca de 22% — uma transformação marcada por consistência, foco e equilíbrio.
A Filipa alcançou a sua melhor versão física e mental, provando que o sucesso é o resultado direto da disciplina e da dedicação diária.
Desafio Inicial
A Filipa Pires, médica ortopedista, iniciou o seu percurso no EVOLVE com um objetivo muito claro: emagrecer e atingir a sua melhor forma física.
Com uma rotina profissional exigente, procurava um plano eficiente, personalizado e sustentável, que se adaptasse à sua realidade.
Desde o primeiro dia demonstrou uma atitude exemplar — disciplinada, focada e extremamente consistente.
Sabia o que queria e confiou no processo, mostrando em cada sessão e em cada pesagem semanal que a determinação supera qualquer limitação.
O Processo de Transformação
A Filipa treinou duas vezes por semana com o Personal Trainer Tiago Lourenço, num plano centrado no treino de força, aliado a trabalho cardiovascular complementar.
O processo foi cuidadosamente ajustado ao longo do tempo, garantindo progressão controlada e resultados sólidos.
A nível alimentar, foi feita uma adaptação gradual e sustentável, sem dietas rígidas — apenas pequenas mudanças conscientes que, mantidas com consistência, geraram grandes resultados.
Cada semana representava uma vitória: as pesagens eram rigorosas, o compromisso inabalável e a evolução constante.
O Plano de Ação do EVOLVE
O plano delineado seguiu a filosofia EVOLVE: simplicidade, eficiência e personalização. A estratégia passou por:
- Treino de força estruturado, com foco em técnica, postura e progressão.
- Componente cardiovascular adaptada, para otimizar a perda de gordura.
- Ajustes nutricionais sustentáveis, sem restrições extremas.
O acompanhamento próximo do Personal Trainer Tiago Lourenço e a relação de confiança com toda a equipa EVOLVE foram fundamentais para manter a motivação e o entusiasmo em cada fase do processo.
Resultados Alcançados
Em poucos meses, a Filipa passou de 64,5 kg e 34% de massa gorda para 53 kg e cerca de 22%, atingindo uma mudança profunda e duradoura. Hoje sente-se feliz, confiante e com energia renovada, e o treino tornou-se uma parte essencial da sua vida.
Mais do que alcançar uma nova forma física, a Filipa conquistou equilíbrio, saúde e uma relação positiva com o exercício.
O Que Fez a Diferença
A resiliência, disciplina e consistência da Filipa foram a base de todo o sucesso. A forma como integrou o treino e a alimentação na sua rotina profissional e pessoal demonstra que a verdadeira transformação acontece quando o compromisso é total.
O acompanhamento próximo do Tiago Lourenço e o apoio da equipa EVOLVE foram determinantes — transformando o processo num percurso de superação e prazer. Hoje, a Filipa adora treinar, sente-se orgulhosa da sua evolução e é um exemplo de que a consistência vence sempre.
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Perguntas frequentes
Quantas vezes treinava por semana?
Duas vezes por semana com o Personal Trainer Tiago Lourenço, complementando com trabalho cardiovascular autónomo.
Foi necessário seguir uma dieta restrita?
Não. A alimentação foi ajustada de forma gradual e sustentável, garantindo progresso sem restrições extremas.
Qual foi o principal foco do treino?
Treino de força, com ênfase em técnica, progressão e postura, aliado a cardio complementar.
O que mais contribuiu para o sucesso da Filipa?
A sua disciplina, resiliência e consistência — aliadas à orientação do Tiago Lourenço e à motivação da equipa EVOLVE.
Como se sente hoje?
Mais forte, confiante e feliz, com uma relação saudável com o corpo e com o treino.