Dos 67,7 kg e 36% de massa gorda para 52,9 kg e 20,6% — uma transformação impressionante, física e mental, conquistada depois dos 40 anos, sem qualquer histórico de exercício físico.
A Maria tornou-se exatamente aquilo que desejava: uma pessoa ativa, saudável e apaixonada por movimento.
Desafio Inicial
A Maria iniciou o seu percurso no EVOLVE com um objetivo simples, mas profundo:
perder peso, ganhar forma e tornar-se alguém que pratica atividade física com regularidade.
Nunca tinha treinado antes. Não tinha rotina, nem experiência, nem sequer noção de que poderia transformar-se desta forma.
Mas tinha três características essenciais: personalidade forte, consistência e persistência.
O Processo de Transformação
Treinou duas vezes por semana com o Personal Trainer Pedro Oliveira, num plano centrado em treino de força, adaptado ao seu nível inicial e à evolução gradual.
À medida que ganhava confiança e capacidade, algo extraordinário aconteceu:
a Maria, que nunca tinha feito exercício, desenvolveu gosto por corrida e atividades outdoor, transformando o treino numa parte integrada da sua vida.
A nível alimentar, fez mudanças profundas: passou de hábitos irregulares para uma alimentação irrepreensivelmente saudável, totalmente alinhada com os seus objetivos.
O Plano de Ação do EVOLVE
O plano seguiu a filosofia EVOLVE de progressão segura e sustentável:
- Treino de força estruturado, para tonificar, fortalecer e melhorar a composição corporal.
- Integração gradual de atividade cardiovascular, estimulando gosto por corrida e movimento ao ar livre.
- Educação alimentar e ajustes práticos, promovendo hábitos consistentes e realistas.
O acompanhamento próximo do Personal Trainer Pedro Oliveira foi essencial para criar confiança, motivação e clareza em cada fase.
Resultados Alcançados
A Maria alcançou uma das evoluções mais marcantes do estúdio:
- Peso: de 67,7 kg → 52,9 kg
- Massa gorda: de 36% → 20,6%
Para além da transformação física evidente, tornou-se uma pessoa:
- muito mais forte,
- mais saudável,
- mais ativa,
- mais confiante,
- e com um estilo de vida completamente diferente.
Hoje identifica-se como alguém que gosta de treinar, adora correr e vive o bem-estar como prioridade.
MARCAR AVALIAÇÃO
O Que Fez a Diferença
A diferença esteve na sua persistência inabalável.
Mesmo com zero experiência inicial, a Maria nunca desistiu — cumpriu todas as etapas, sessão após sessão, ajuste após ajuste.
A sua personalidade forte, aliada ao acompanhamento do Pedro Oliveira e à metodologia EVOLVE, transformou um objetivo distante numa realidade sólida e permanente.
Hoje, a Maria é um exemplo inspirador de que começar depois dos 40 é apenas o início — e não um limite.
Perguntas frequentes
Maria já tinha treinado antes?
Não. Foi a sua primeira experiência com treino estruturado.
Quantas vezes treinava por semana?
Duas vezes por semana com Personal Trainer, complementando com corrida e atividade outdoor à medida que evoluiu.
Que tipo de treino fez?
Treino de força, progressivo e adaptado à sua evolução física.
Como evoluiu a alimentação?
Transformou-se completamente — passou para uma alimentação saudável, equilibrada e alinhada com o seu estilo de vida ativo.
Como se sente hoje?
Mais forte, mais leve, mais saudável e apaixonada por exercício físico.