Dos 60 kg para os 52,8 kg em apenas 3 meses – uma transformação pós-parto que representa força, disciplina e amor-próprio.
A Sara provou que é possível cuidar do corpo e da mente mesmo num dos momentos mais desafiantes da vida: a maternidade.
Desafio Inicial
A Sara sempre foi uma pessoa ativa — entre o crossfit e a musculação, o exercício físico fez sempre parte da sua rotina e identidade.
Durante a gravidez, manteve-se fiel ao movimento, treinando de forma segura até ao final da gestação — inclusive no próprio dia do parto.
Após um parto normal e uma recuperação tranquila, o objetivo foi claro: voltar à forma física e recuperar a força e tonicidade muscular, respeitando o corpo e o novo ritmo de vida com o bebé.
O Processo de Transformação
A recuperação da Sara foi rápida, estruturada e exemplar.
Em apenas 3 meses, reduziu o peso de 60 kg para 52,8 kg, reconquistando — e até superando — a sua forma anterior à gravidez.
Os treinos foram centrados em força, com progressão gradual de volume e intensidade, respeitando sempre o estado físico e as adaptações pós-parto.
Apesar das noites mal dormidas e das novas exigências da maternidade, a Sara manteve uma regularidade impressionante, mostrando que consistência e disciplina são mais fortes do que as circunstâncias.
O Plano de Ação do EVOLVE
O plano da Sara foi desenhado com base na segurança, progressão e eficiência.
O foco esteve em recuperar a força, estabilizar o core e otimizar o condicionamento físico, sem pressa e sem extremos.
A componente alimentar foi controlada e equilibrada, garantindo uma ingestão adequada para a recuperação e perda de gordura gradual.
Tudo foi feito dentro do que era exequível — sem culpas, sem perfeição, mas com 100% de compromisso realista e consistente.
Resultados Alcançados
Em apenas 3 meses, a Sara não só recuperou a sua forma física, como melhorou a composição corporal e a performance.
Hoje, sente-se mais forte, mais confiante e com energia renovada.
É o reflexo de que, mesmo num período de grandes mudanças, o autocuidado e o equilíbrio são possíveis com foco e orientação certa.
O Que Fez a Diferença
A mentalidade forte, disciplina e paixão pelo treino definiram o percurso da Sara. Fez tudo o que estava ao seu alcance, manteve-se fiel ao processo e provou que a consistência vence qualquer obstáculo.
Com o acompanhamento do Personal Trainer e a metodologia EVOLVE, conseguiu uma recuperação exemplar — tornando-se um verdadeiro exemplo de determinação e inspiração para outras mães.
Perguntas frequentes
É seguro treinar durante a gravidez e no pós-parto?
Sim, com acompanhamento profissional e autorização médica, é não só seguro como altamente benéfico para a recuperação e bem-estar.
Quanto tempo demorou a recuperar?
Em cerca de 3 meses, a Sara recuperou totalmente a forma física e melhorou a sua composição corporal.
Que tipo de treino fez?
Treino de força, com progressão gradual e volume controlado, adaptado à fase de recuperação pós-parto.
O que fez a maior diferença neste processo?
A consistência e disciplina da Sara. Mesmo com as dificuldades naturais da maternidade, manteve o foco, respeitou o corpo e fez tudo o que estava ao seu alcance.