Dos 68,3 kg para 57,4 kg — uma transformação poderosa, construída no pós-parto do segundo filho e movida por determinação, consistência e força mental.
A Teresa passou de um período de grande insatisfação com a sua zona abdominal para uma forma física forte, saudável e confiante.
Desafio Inicial
A Teresa chegou ao EVOLVE num momento marcante da sua vida: o pós-parto do seu segundo filho.
O que mais a incomodava era a recuperação abdominal, que não estava a acontecer da forma que desejava.
Decidiu então procurar acompanhamento profissional e abraçar o treino com um Personal Trainer, com o objetivo claro de perder peso, ganhar força e recuperar a sua imagem corporal.
Desde o início demonstrou uma personalidade forte, determinada a mudar o que não gostava e a reconstruir a sua melhor versão.
O Processo de Transformação
A Teresa treinou três vezes por semana, num plano centrado em treino de força, adequado à fase de pós-parto e ajustado de forma progressiva.
Sessão após sessão, foi ganhando força, técnica e consciência corporal, especialmente na zona abdominal — que era o seu maior foco inicial.
A nível alimentar, foi feita uma adaptação gradual, equilibrada e realista, permitindo que o processo fosse sustentável a longo prazo sem restrições extremas.
A Teresa mostrou-se muito consistente, persistente e resiliente, vencendo todas as barreiras e mantendo o compromisso mesmo nos dias mais desafiantes.
O Plano de Ação do EVOLVE
A estratégia seguiu a linha EVOLVE de simplicidade e progressão:
- Treino de força estruturado, com ênfase na recuperação abdominal, estabilidade e tonificação.
- Acompanhamento rigoroso e ajustes semanais, garantindo evolução constante.
- Reeducação alimentar gradual, adaptada ao seu ritmo e realidade familiar.
O treino tornou-se rapidamente uma prioridade e uma fonte de bem-estar físico e emocional.
Resultados Alcançados
A Teresa passou de 68,3 kg para 57,4 kg, transformando profundamente o corpo, a postura e a força abdominal.
Hoje sente-se mais forte fisicamente, mais saudável e mais confiante, com um corpo que reflete o trabalho consistente que fez ao longo dos meses.
Mais do que recuperar a forma física, recuperou a energia, autoestima e identidade.
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O Que Fez a Diferença
A transformação da Teresa deveu-se à sua persistência absoluta e à capacidade de enfrentar cada obstáculo com determinação.
Nunca desistiu, nunca perdeu o rumo — e isso permitiu que alcançasse resultados que mudaram não só o corpo, mas também a forma como se vê e se cuida.
Hoje, a Teresa valoriza profundamente o treino, fala dele com orgulho e recomenda a todas as pessoas que, como ela, querem recuperar saúde, força e vitalidade.
Perguntas frequentes
Quantas vezes treinava por semana?
Três vezes por semana com Personal Trainer, com foco total em treino de força.
O treino foi adaptado ao pós-parto?
Sim. O plano foi estruturado para garantir segurança, reabilitação e progressão na zona abdominal.
Foi necessário mudar radicalmente a alimentação?
Não. A abordagem foi gradual, realista e sustentável.
Qual o maior fator de sucesso?
A consistência e personalidade forte da Teresa — nunca desviou do plano e manteve o foco até ao fim.
Como se sente hoje?
Mais saudável, mais forte e completamente diferente — no corpo e na energia diária.